חשיבות גדולה לתנועתיות קטנה
רובנו מבלים יותר ממחצית שעות היום בפעילות בישיבה – בעבודה, בנסיעה, בבית ובשעות הפנאי. הישיבה הממושכת במצב סטטי מאיטה את זרימת הדם לשרירים, יוצרת על הגוף “עומס סטטי ” בשרירים, גורמת לכאבים, עייפות, עליה ברקמת השומן, בצקות ברגלים, אי נוחות ופגיעה באברי הגוף בעיקר פגיעות גב וצוואר. רצוי לבצע מידי יום מספר תרגילי מתיחה לאברי הגוף כדי לשמור על תפקוד טוב של הגוף.
מטרות התרגול לתנועה ומתיחת שרירים
- הפחתה במתח השרירי הנוצר מפעילות סטטית
- זרימת דם טובה לשרירים
- הפחתה בלחץ המכני על מערכת השלד
- הפחתה בלחץ הדיסקלי בגב
- שימון הסחוסים במפרקים , דבר המקל על התנועה
- מגביר חילוף חומרים ומפחית רקמת שומן
- מניעת עומס מצטבר באברי הגוף אשר גורם לכאבים ומגבלה בתנועה – CTD
- מונע עייפות
- משפר את האנרגיה הכללית
- משפר את המצב רוח
תרגילי מתיחה לאיברי הגוף בישיבה >
- תרגילי מתיחה לצוואר מול המחשב >
- תרגילי מתיחה לכתפיים ולגב העליון מול מחשב >
- תרגילי מתיחה לגב התחתון בישיבה מול מחשב >
- תרגילי מתיחה למפרקי כפות הידיים בעבודה מול מחשב >
- סדרת תרגילים למתיחה ושחרור צוואר, כתפיים גב וידיים לעובדים מול מחשב >
