עבודה מול מחשב מפעילה את הכתפיים, זרועות אמות ופרק כף היד. אברים אלו הם חיוניים בדרך מהמוח למסך מהחשיבה לפעולה, משום כך לא פעם הם נפגעים בשל הרגלי עבודה גרועים.
יציבה לא נוחה וישיבה סטטית מול המחשב גורמים לדלקות גידים ולכאבים לאורך האמה . דחיפה מתמדת של המרפק כנגד משטחים קשיחים, כמו משענות ידיים או קצוות של שולחן העבודה , מפעילה לחץ כרוני על עצב האמה וגידי האמה. מנגנון הפגיעה הוא מיקרו טראומה מתמשכת לגידי השרירים גורמת לקרעים מיקרוסקופים עקב עומס הנוצר מלחץ מכני או שימוש יתר בתנועות של סיבוב האמה החוצה.
מהם הגורמים שגורמים להתפתחות דלקת מרפק טניס בעבודה מול מחשב
- ישיבה נמוכה יחסית לגובה השולחן , הידיים אינן מקבילות לשולחן העבודה ונוצר לחץ באמות ובמרפק ולחץ בכתפיים.
- גב רוכן לפנים העברת משקל הגוף לידיים נוצר לחץ מכני על האמות
- לחץ נקודתי ממושך על המרפק מקצה שולחן או משטח עבודה
- תמיכה בראש בעזרת היד יוצר לחץ על המרפק
מה ניתן לעשות?
- להרים את גובה הכיסא שהאמות יהיו מקבילות לשולחן , כתפיים משוחררות
- להישען על משענת גב הכיסא (105 מעלות )
- אם הרגלים לא מגיעות לרצפה להניח הדום רגלים.
- אם כבר קיים כאב במרפק להניח פד ג’ל מתחת כדי למנוע חיכוך חוזר.
- לוודא שקצה המסך בגובה העיניים ואם לא להגביה.
- לבצע תרגילי מתיחה לשרירים (ראו ארגונומיה תנועתית )
