תרגילים לגמישות הגב וחיזוק בטן לביצוע בבית

רצוי לבצע את התרגילים באיטיות , להקפיד על סנטר אסוף וצוואר משוחרר.

ניתן לבצע את התרגילים בכאב גב קל , אם הכאב גובר יש להפסיק את התרגילים ולנוח.

קובץ תרגילים ודוגמאות >

תרגיל 1

לשכב על הגב –
הבאת ברך אחת לכוון החזה
לספור עד 5 ולשחרר
לבצע 5 פעמים